Já sentiu que quer dar um novo rumo à sua vida e não consegue? Por mais que pense e dê voltas à sua cabeça, nada muda?
Provavelmente tem muitas crenças sobre si próprio(a) e que o(a) limitam de alcançar o que deseja. Ex: Eu não mereço ser bem sucedido(a); Eu nunca vou ser feliz; Eu não consigo emagrecer…
É fundamental pôr de lado essas crenças que o(a) limitam e criar outras que sejam mais úteis, potenciadoras e positivas. São essas que vão permitir descobrir do que é capaz!
Siga então, estas 4 ETAPAS:
1ª ETAPA – O que o(a) impede de passar à acção? Quais as suas crenças limitadoras? Por exemplo se acredita que não merece um melhor emprego ou um relacionamento mais gratificante, provavelmente nada fará para mudar essa situação.
2ª ETAPA – Que situações do seu passado desencadearam essa crença? Que emoções surgem dessas recordações? Grande parte das crenças limitadoras vem da infância, da forma como fomos tratados, do que ouvimos, do que nos foi incutido e são essas memórias mais ou menos conscientes que limitam, muitas vezes, aquilo que queremos ser e atingir.
Há pessoas que têm mais facilidade em aceder a essas memórias e outras menos. Caso não consiga encontrar a causa das suas crenças limitadoras procure ajuda, pois se tem algo que o impede de seguir em frente é porque já sonha em alcançar um ou mais objetivos.
3ª ETAPA - Qual é o seu objetivo? O que tem de fazer para o atingir? É exatamente quando queremos alcançar algo que surgem as dúvidas sobre se seremos mesmo capazes ou não, se seremos suficientemente bons e por vezes, começamos a sabotar-nos.
Pois bem, aqui é fundamental focar-se no que é capaz de fazer. “Abra a porta” para aquilo que deseja e que é capaz de alcançar. Se por exemplo, quer um emprego melhor mas acha que não é bom(a) o suficiente, aumente as suas capacidades e aptidões. Vá à procura do que o(a) poderia habilitar a desempenhar bem essa função. Se deseja emagrecer adote comportamentos, dia após dia, para atingir esse objetivo.
4ª ETAPA – Ponha de lado as crenças que o(a) limitam e crie outras mais úteis. A esta altura, provavelmente já estará a pensar “Mas como é que eu faço isso? Não consigo deixar de pensar que não sou capaz.”
O problema das crenças limitadoras é que elas já são tão antigas que se tornaram num hábito, e como qualquer hábito é difícil mudar. Primeiro que tudo, é preciso querer mudar! É preciso querer mesmo algo de diferente na sua vida.
Então, como substituir uma crença limitadora por uma fortalecedora?
- Procure contra exemplos: Pergunte-se “Onde ou quando essa crença não foi verdadeira para mim? “
- Pergunte-se se de outras vezes, em que achou que não podia fazer alguma coisa, se efetivamente foi ou não capaz de fazer.
- Encontre motivação para ultrapassar uma crença limitadora, pensando nos seus objetivos, no que quer para si, e em quem é importante para si.
- Imagine que consegue ultrapassar a sua crença. Como seria a sua vida?
E por último a minha preferida:
- Visualize o que deseja para si. Numa altura do dia de maior tranquilidade, relaxe, feche os olhos enquanto se vê, ouve e sente a alcançar o seu objetivo. Demore o tempo que quiser e usufrua desse momento. Faça este exercício todos os dias.
Mudar não é fácil, sair da nossa zona de conforto muito menos, mas se queremos o melhor para nós e para quem amamos temos de dar o primeiro passo. Por vezes, tornar-se mais fácil com ajuda e não deixe de a pedir se necessitar. Cuide de si!