Exercita a tua mente contra o stress

Situações de stress podem acontecer a qualquer um de nós e em qualquer circunstância. O que muda, é a forma como as enfrentamos. Segundo a Programação Neurolinguística podemos escolher como queremos sentir-nos, em qualquer situação. Para isso basta motivação para nos tranquilizarmos.

O exercício que apresento a seguir, vai permitir colocares-te numa outra posição, de forma a encontrares os recursos e ferramentas necessárias para fazeres face a situações de stress futuras.

Para este exercício precisas estar de pé e ter algum espaço para te movimentares. Se necessário, no início, pede a alguém para ler à medida que praticas.

Visualiza três espaços em que um é o PRESENTE, outro o NEUTRO e finalmente, o OBSERVADOR.

1. Desloca-te para o PRESENTE. É o aqui e agora, onde vives a situação de stress. Respira profundamente (se preferires fecha os olhos) e visualiza onde estás. Quem está contigo? O que está à tua volta? Como estás a reagir? O que estás a dizer? Como estás a sentir-te?
   Toma o tempo necessário e responde com tranquilidade e honestidade a cada uma destas questões (se preferires também podes escrever).
   Permite-te sentir as emoções e sensações do momento.
2. Vai agora para o NEUTRO. Movimenta os teus ombros e braços para aliviar a tensão que sentiste há pouco. Roda o pescoço para um lado e para o outro. Respira profundamente três vezes e sente o peso a sair dos teus ombros.
3. Caminha em direção ao OBSERVADOR. Daí podes observar-te a ti mesmo no presente a lutar contra o stress. Ao veres-te e pensando sobre isso, o que achas que o teu “Eu” podia fazer de diferente? O que aconselhas? Que tipo de recursos (maior equilíbrio, paciência, tranquilidade, segurança, controlo…) necessita?
   Todos nós temos recursos dentro de nós para fazer face às situações, mas muitas vezes não nos apercebemos.
   Permite-te pensar e buscar os recursos necessários para levar ao teu “Eu”. Quando sentires que já os tens, respira profundamente.
4. Regressa ao PRESENTE com esses recursos. Imagina novamente essa situação stressante, mas agora com as ferramentas necessárias. Reages agora de forma diferente, mais confiante, porque tens outros recursos que te ajudam e protegem.
   Como te sentes agora? Como reagiste? É bom para ti? Achas que da próxima vez, face a uma situação stressante és capaz de sentir-te de forma diferente?
   Respira profundamente três vezes.

Podes repetir este exercício tantas vezes quantas quiseres e necessitares. Quanto mais treinares, melhor te vais sentir em situações que antes, te deixavam angustiado e stressado.
Bom treino!