Inteligência emocional o quanto és necessária

Hoje em dia fala-se muito sobre inteligência emocional mas até que ponto está desperto para o quanto ela pode ser benéfica no seu dia-a-dia, no seu trabalho, com a sua família e amigos?

O que é a inteligência emocional?
É a aptidão para identificar, compreender, reconhecer e lidar com as emoções (em si próprio e nos outros) de forma positiva para aliviar o stress, comunicar de forma adequada, empatizar com os outros e ultrapassar desafios.
Pessoas com elevada inteligência emocional tendem a ser melhores líderes, pois conseguem estabelecer empatia e compreender as necessidades e os pontos de vistas das pessoas com quem trabalham. Também tendem a ser melhores colegas pois fazem os outros sentirem-se bem, ao contrário das pessoas que facilmente se zangam e que estão sempre a resmungar com tudo e com todos.
Segundo Daniel Goleman existem 5 atributos que definem as pessoas com inteligência emocional:

1. Auto consciência – Capacidade de reconhecer as suas emoções e como estas afetam os seus pensamentos e comportamento.
2. Auto regulação – Capacidade de controlar sentimentos e comportamentos impulsivos e lidar com as emoções de forma saudável.
3. Motivação – Capacidade de motivar-se a si próprio.
4. Empatia – Capacidade de entender as emoções, necessidades e preocupações das outras pessoas.
5. Gestão de relações – Capacidade de desenvolver e manter boas relações, comunicar claramente, inspirar e influenciar os outros, trabalhar bem em equipa e gerir conflitos.

Em que é que a falta de inteligência emocional o pode afetar?

1. Saúde física. Ao não conseguir lidar com as suas emoções, tende a ter dificuldade em lidar com o stress, o que pode fragilizar o seu sistema imunitário.
2. Saúde mental. Se tende a descontrolar-se emocionalmente e a viver sobre stress constantemente, fica mais vulnerável à ansiedade e depressão.
3. Relações em geral. Compreender as suas emoções e como controlá-las fará com que seja capaz de expressar como se sente e entender também, os sentimentos dos outros. Deste modo, as suas relações sairão fortalecidas e conseguirá comunicar mais assertivamente.
   

Como pode desenvolver a sua inteligência emocional?
Em primeiro lugar, é preciso estar consciente das suas emoções. Quando algo o incomoda é natural tentar distrair-se com outra coisa, para não pensar mais nisso. Contudo, só irá entender as suas emoções e como elas influenciam os seus pensamentos e atitudes, quando se permitir pensar e conectar com as suas emoções. Dedique mais tempo para si e sem julgar o que está a sentir, dê-se ao direito de experimentar sentimentos de raiva, tristeza, medo ou alegria. Ouça também o seu corpo pois, ele é um bom indicador de como se sente (aquele nó no estômago que pode ser sinal de stress, o aperto no coração que pode-lhe mostrar que está mais ansioso ou o frio na barriga que pode indicar alegria e prazer).
Após tomar consciência das suas emoções é altura de decidir como se comportar. Se se permitir sentir as suas emoções poderá gerir melhor o seu stress e quando algo correr pior, será capaz de controlar os seus sentimentos e deixar de agir de forma intempestiva e impulsiva.
Para desenvolver a sua inteligência emocional é igualmente importante estar mais aberto aos outros e a diferentes pontos de vista. Uma maior consciência social permite-lhe ouvir os outros e compreender o que estão a sentir. Isto permite-lhe lidar com os conflitos com muito menos ansiedade e com mais confiança. Não deixe também de tentar perceber qual é o sentimento que gera nas pessoas e para tal, peça ajuda aos seus amigos e familiares (como é que eles o vêm).

Viver bem e em comunidade é um processo que se inicia com a consciência emocional e com a aptidão de reconhecer e entender-nos a nós próprios e aos outros. Nunca deixe para segundo plano as suas emoções, pois aquilo que não se pensa mais tarde age-se o que na maioria das vezes, cria conflitos e discussões desnecessárias.