Combater o stress com os cinco sentidos

Quantas vezes já ouvimos quando estamos mais stressados “Acalma-te, respira fundo.” Esta expressão tem efetivamente uma razão de ser, pois ao respirarmos fundo a nossa pressão sanguínea baixa e o stress diminui. Contudo, é muito eficaz usar também os sentidos.
Primeiro, é preciso descobrir qual é o sentido que o(a) relaxa mais, pois cada pessoa reage de modo diferente a cada experiência sensorial. O que o(a) acalmava quando era criança? Se era uma música, provavelmente beneficiará de uma experiência auditiva, se era um peluche será melhor uma estimulação tátil, por exemplo. Através das dicas que seguem em baixo, poderá perceber o que melhor funciona para si.

Como aliviar o stress com os sentidos?

1. Visão. Se é uma pessoa visual, tente aliviar o stress indo para um local onde possa apreciar uma boa paisagem. Se isso não for possível, feche os olhos, respire fundo e imagine uma imagem relaxante. Pode também optar por ter no seu telemóvel ou computador uma imagem que o(a) relaxe e lhe traga boas memórias.
2. Audição. Se é auditiva, ouça a sua música favorita. Ao ouvi-la a sua pressão sanguínea baixa e ajuda-o(a) a relaxar. Tenha a sua música favorita no seu telemóvel, computador ou até mesmo no carro.
3. Olfato. Se tende a acalmar-se com cheiros, experimente óleos ou velas com o seu cheiro favorito no local de trabalho e em casa. As plantas e as flores também podem ajudá-lo(a) a ficar mais tranquilo(a).
4. Tato. Se prefere o toque, não se iniba de pedir um abraço a um amigo, à sua cara metade ou aos seus filhos. No trabalho, pode optar por ter uma bolinha ou um boneco anti-stress.
5. Paladar. Se prefere aliviar o stress através do paladar, apenas tem de ter cautela em não cair em exageros. Opte por um pequeno snack ou uma pastilha elástica também pode ajudar.

No início pode ser difícil perceber o que melhor funciona para si, mas experimente os vários sentidos e irá com certeza encontrar o que o(a) ajuda a ficar mais tranquilo(a). Contudo, se os seus níveis de stress já não lhe permitem usufruir destas estratégias, não deixe de procurar ajuda. Quanto mais cedo perceber o que o(a) está a perturbar mais facilmente poderá recuperar a sua vida.
Usufrua de si e dos que ama!
 

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