Como lidar com o stress e evitar o burnout

No seguimento do artigo da semana passada “Burnout: como reconhecer”, esta semana vou apresentar-lhe, em dois pequenos artigos, dicas práticas de como combater o stress e evitar o burnout.
Hoje em dia, a vida passa a um ritmo muito mais frenético do que há umas décadas atrás. É difícil encontrar pessoas que ainda não passaram ou não estejam a passar por momentos de stress ao nível profissional ou pessoal.
Como viver melhor o dia a dia?

1. Valorize o que faz. Tente valorizar o que faz no seu dia-a-dia, quer seja no trabalho, com a família ou com os amigos. Ao mudar a sua atitude pode ajudá-lo(a) a recuperar o seu propósito e os seus objetivos.
   
2. Foque-se no que lhe dá prazer. Se não gosta muito do seu trabalho, mas não tem opção procure sentido e satisfação noutras áreas da sua vida (família, amigos, hobbies).
3. Faça amigos. Quer no trabalho, quer fora dele é importante ter alguém com quem desabafar pois, ajuda a aliviar o stress.
4. Organize melhor o seu dia. Comece por fazer uma lista de coisas que precisa fazer nesse dia, bem como o tempo para cada tarefa. Quando perceber que consegue concluir tudo a seu tempo irá sentir-se muito mais produtivo(a) e poderá desfrutar do resto do dia.
   
5. Aprenda a dizer não! Aceitar uma tarefa que irá atrapalhar outras tarefas que tem em mão, pode trazer um grande desgaste e os seus resultados poderão ficar comprometidos.
   
6. Tenha o seu momento Zen. Destine um tempo por dia (30 minutos, 1h ou o que conseguir) para desligar-se da internet, do telemóvel, do tablet, do computador… e faça algo que o(a) relaxe. Desde uma corrida a um hobbie tudo é válido.
   
7. Tire férias ou dias de folga. Se o stress ou mesmo o burnout já se instalou afaste-se e tire uns dias para si. Use o tempo para recarregar baterias. Reavalie as suas prioridades, pense nos seus objetivos e sonhos. É altura de redescobrir o que realmente o(a) faz feliz e abrandar o seu ritmo de vida.
   

Viva, não sobreviva!

No segundo artigo, vou falar-lhe de como reduzir o stress usando os seus sentidos.